ゴルファーの11の悩みに答えます【週刊ゴルフダイジェスト企画】

 

 

今発売中の週刊ゴルフダイジェスト第19号で、メンタルトレーニングが特集されています。

 

テーマは「心を整えてスコアアップ」

 

ゴルファーが抱える11の悩みに、3人のメンタルの専門家が回答しています。

 

みなさんは以下のような悩みはないですか？

 

①朝イチショットで失敗しないためには？

 

②難しいコース、悪条件での心の持ち方は？

 

③バンカー、池越え、アプローチ･･･苦手なプレーの前の心の整え方は？

 

④ミスが続いたときにやるべきことは？

 

⑤どうしてもショットが曲がるとき、メンタル面からできることは？

 

⑥ショートパットを外したとき、３パットをしたときの気持ちの切り替え方は？

 

⑦前半で叩いたときの、その後の心の持ち方は？

 

⑧ベストスコアが出そうなときの上がり３ホールのメンタル術は？

 

⑨ラウンド前日、スタート前、オススメの過ごし方は？

 

⑩苦手な人とのラウンド、何を心がけたらよいですか？

 

⑪技術の練習同様、メンタル面を鍛えるために日々やっておくとよいことは？

 

緊張した場面でどうすればリラックスできるのか、どうミスと向き合えばよいのか、また日常での心の鍛錬法など、ゴルファー以外のアスリートにも共通する内容になっています。

 

３人の心の専門家が、それぞれの視点で回答しているのが面白いです。ちなみに私は禅の観点からお答えしています。

 

ちなみに、一つだけ私の回答をご紹介します。

 

⑧ベストスコアが出そうなときの上がり３ホールのメンタル術は？

 

「しよう」としすぎるんです。「しないこと」をできるかということ。

人の心には煩悩・苦しみのもとになる「三毒」、貪（とん）・瞋（じん）・痴（ち）があると言われています。これは自分の好きなものを貪り求める欲、嫌なものを憎んで嫌悪する怒り、何かにとらわれて妄想する愚かさ。

 

上がり３ホールで煩悩をどう断ち切るか。そのため３つの「ない」を唱えましょう。「貪っていない、怒っていない、妄想していない」。飛ばそう、バーディーを取ろう、と思考にとらわれていたら唱えられません。意味なく唱える感じで、一打ごとでもずっと言い続けてOKです。「貪らない」ではなく「貪っていない」という現在進行形にすることがポイント。自分を入れずに、現在の状況をただ唱えてみましょう。

 

技術同様、心も日々の練習が大事です。

記事を参考にして、ぜひいろいろ工夫してみてくださいね。